Este último viernes de octubre hemos recopilado valiosos consejos para prevenir el cáncer de mama. Verifíquelas:
1. Practica actividad física
Puedes pasear, bailar, cambiar el ascensor por las escaleras, sacar a pasear al perro, cuidar la casa o el jardín o buscar modalidades, como street running, gimnasia o musculación, entre otras. Disfruta y trata de hacer de estas actividades un momento colectivo, placentero y divertido con familiares y amigos.
2. Alimentación saludable y mantenimiento de un peso corporal adecuado
Una dieta saludable, además de aportar nutrientes que protegen contra el cáncer, favorece el mantenimiento de un peso adecuado. La recomendación es evitar los alimentos ultraprocesados y hacer de los alimentos vegetales como frutas, verduras, frijoles y otros granos, semillas y frutos secos la base de la alimentación.
3. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y fumar
Su consumo, en cualquier cantidad o tipo, contribuye al riesgo de desarrollar cáncer. Además, combinar bebidas alcohólicas con tabaco aumenta la posibilidad de desarrollar la enfermedad.
4. Amamantar
La lactancia materna es la primera acción de alimentación saludable. La lactancia materna protege a las madres contra el cáncer de mama y a los niños contra la obesidad infantil.
Fuente: INCA
